|
Eksamensangst
|
Kort ventetid
Som regel tid inden for
1-2 uger
| De fleste kender nok til det at blive nervøs i tiden op til en eksamen – Hvordan man kan begynde at svede mere, blive rastløs og få sværere ved at sove. Dette er helt normalt – eksamen er jo en krævende situation, som kan være afgørende for
ens fremtid. Og faktisk skader det ikke at blive lidt spændt og opsat, når man skal præstere – det kan i mange tilfælde give ekstra energi og fokus og dermed forbedre ens resultat.
Men for nogen kammer denne mildere nervøsitet over og bliver til en skadelig spiral af decideret angst – koncentrationen hæmmes, overblikket forsvinder og de fysiske symptomer tager magten.
De fysiske symptomer kan dreje sig om hovedpine, mavepine, svedige håndflader, søvnbesvær, hukommelsessvigt, svigtende appetit, og oven i det hele en bunke negative tanker, som ødelægger muligheden for rent faktisk at få forberedt sig ordentligt.
De negative tanker handler typisk om tvivl på ens egne evner samt katastrofetanker om hvad der vil ske hvis eksamen går dårligt. Det kan også være man er angst for at fejle i andres øjne – hvad ens forældre eller kammerater så vil tænke.
Behandling
I forbindelse med eksamensangst kan kognitiv hypnoterapi hjælpe klienten med at slippe fri af den skadelige spiral af angst og i stedet skabe en ny måde at opleve eksamenssituationen på - bl.a. ved hjælp af visualiserings-teknikker.
Det er ofte meget korte forløb der skal til, og mange klienter kan slippe af med eksamensangsten på bare 2 sessioner.
I nogle tilfælde viser det sig at disse meget høje krav ikke kun optræder i forbindelse med eksamen, men at de faktisk er et mønster man bærer med sig i de fleste af livets områder. Her kan det være nødvendigt at arbejde mere generelt med selvværd og usund perfektionisme.
Læs evt. mere på siden Selvværd og perfektionisme.
| 
