Centrale begreber inden for hypnose

Her er en liste med nøglebegreber inden for hypnose og hypnoterapi.

Afreaktion – Følelsesmæssig udladning af ubevidst materiale.

Aldersprogression - Hypnoseteknik som guider klienten fremad i tid for at han/hun kan opleve effekterne af forandringen.

Aldersregression - Hypnoseteknik der guider klienten tilbage i tid for at genopleve en situation.

Amnesi - Hukommelsestab. Kan bruges til at skabe glemsel for en ubehagelig oplevelse fra fortiden.

Analgesi - Tilstand uden smertefornemmelse i enten hele kroppen eller en del af den. Til forskel fra anæstesi, er der ved analgesi stadig en trykfølsomhed tilbage, men altså ingen smerte. Anvendes til smertelindring.

Anæstesi - Tilstand uden hverken trykfølsomhed eller smertefornemmelse. Bruges i de tilfælde hvor hypnose anvendes som bedøvelsesmiddel under operationer.

Anden position - Se under Første position.

Anker - En stimulus (via synet, hørelsen eller berøring) som automatisk udløser en ubevidst respons. I hypnose arbejder man fx ofte med at fjerne negative ankre i klientens sind og installere positive ankre i stedet.

Associering - Når man oplever verden ”inde fra” sin egen krop. Modsat: Dissociering - Når man oplever verden som om man ser sig selv udefra.

Aversionsterapi - Terapeutisk teknik som anvender suggestioner som betoner de negative aspekter af klientens nuværende adfærd.

Bekræftelser - Gentagelse af positive udsagn som efterlader nye spor i sindet.

Den indre kritiker - Den del af vores bevidste sind der sammenligner ny information med allerede accepterede overbevisninger. Det er den vi kan gå uden om i hypnose.

Det ubevidste sind - Den del af sindet som vi ikke er opmærksomme på i ”vågen” tilstand. Det ubevidste sind er intuitivt, symbolsk orienteret, kreativt og billeddannende.

Direkte suggestion - Hypnotisk forslag som gives i form af en ordre – fx ” Sov!” Modsat: Indirekte suggestion - Hypnotisk forslag som gives indirekte – fx i form af en metafor (historiefortælling).

Dissociering - Se under Associering.

Ericksoniansk hypnose - En anti-autoritær ”skole” inden for hypnose opkaldt efter den amerikanske psykiater Milton Erickson.

Fordybelsesteknikker - Teknikker der anvendes til at fordybe en hypnotisk trance. Fx visualisering af at man går ned ad en trappe.

Forsvarsmekanisme - Ubevidst tankemønster, som beskytter en person mod angst-provokerende stimuli.

Første position - Når man oplever en situation fra sit eget perspektiv (Se Associering) Modsat: Anden position - Når man oplever situationen fra en anden persons perspektiv. Tredje position - Når man oplever situationen fra et neutralt perspektiv, hvor man både ser sig selv og den anden person udefra.

Gestalt-terapi - En terapiform udviklet af den tyske psykiater og psykoterapeut Fritz Perls. Den del af gestalt-terapien der typisk anvendes inden for hypnoterapi er integrationen af de forskellige stridende ”dele” i klienten.

Hypnose - Afslappet og indadvendt fokuseret tilstand mellem søvn og vågen tilstand, hvor sindet går uden om den indre kritiker og åbner op for det ubevidste sind. Hypnotisk trance skabes når induktionen opsluger klientens opmærksomhed og fokuserer hans/hendes bevidsthed på indre billeder og fornemmelser og samtidig reducerer abstrakte og logiske tankeprocesser.

Hypnoterapi - Anvendelsen af hypnose som terapeutisk værktøj, hvor det ubevidste sinds kreative, billeddannende og problemløsende ressourcer anvendes til at opnå forandringer i tanker, følelser og adfærd.

Ideomotoriske signaler - Ubevidste, som regel småbitte, automatiske bevægelser, som kroppen kommer med som reaktion på indre psykiske processer - fx fingerløft.

Indirekte suggestion - Se under Direkte suggestion.

Induktion - Den del af hypnosen hvor klienten guides ind i trance. Der findes mange forskellige induktionsmetoder.

Katalepsi - En følelse af ubevægelighed, følelsesløshed og dissociation. Kan optræde enten helt eller delvist - fx. i en arm. Kan både bruges som induktion eller fordybelse.

Kinæstetisk - Det som angår føle- eller berøringssansen.

Matching - At spejle kropsholdning eller bevægelser hos en person for at etablere ubevidst tillid og kontakt.

Negativ hallucination - Når man oplever noget som fraværende, som egentlig er til stede i virkeligheden. Anvendes fx til at få klienten til at ignorere ubehagelige oplevelser i fortiden.

Positiv hallucination - Når man oplever noget som ikke er der i virkeligheden. Bruges fx inden for hypnose når vi laver posthypnotiske suggestioner hvor klienten oplever at være i målet. Og ligeledes når vi benytter os af visualiseringer og aldersregression.

Posthypnotisk suggestion - Hypnotisk forslag der retter sig mod klientens adfærd efter hypnosen er overstået. De fungerer som en slags mentale generalprøver på forandringen, sådan at den nye adfærd, de nye tanker eller følelser bliver neurologisk automatiserede.

Progressiv afslappelse - Gradvis afslappelse af kroppen anvendt som del af induktion

Rapport - Ubevidst følelse af tillid og positiv kontakt mellem to personer. Rapport er den afgørende forudsætning for at klientens ubevidste sind accepterer de hypnotiske suggestioner der kommer fra hypnoterapeuten. Klienten skal have tillid til at hypnoterapeuten fuldt ud accepterer klientens måde at se verden på.

Reframing - At se et problem, en situation, en adfærd el. lign. i et nyt perspektiv.

Suggestioner - Positive forslag/ideer som hypnoterapeuten planter i klientens sind. Disse forslag vil så, som små fine frø, begynde at spire dybt nede i klientens ubevidste.

Suggestibilitet - Graden af påvirkelighed over for suggestioner.

Tidsforvrængning - Når man oplever at tiden enten går hurtigere eller langsommere end den gør i virkeligheden. Kan fx anvendes til en klient der har flyskræk. Her kan man give suggestioner om at han/hun vil opleve flyturen som om den er ovre på ingen tid.

Tilladende hypnose - Hypnose der gør klientens samarbejde til en mulighed i stedet for en ordre.

Tredje position - Se under Første position.

Visualisering - Teknik hvor klienten guides på en form for fantasirejse. Mange hypnotiske teknikker indeholder visualiserings-elementer.

Øjenfiksering - En induktionsteknik hvor klienten fikserer blikket på et bestemt punkt.