|
|
Kognitiv hypnoterapi
Metoden og forløbet
Kognitiv hypnoterapi er kognitiv terapi understøttet med hypnose på relevante steder i terapiforløbet.
Den nyeste psykologiske forskning viser, at det der skal til
for at opnå en forandring typisk er ændringer af strategier inden for tanker, følelser og adfærd.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi er evidensbaseret, dvs. det er en terapiform der er udviklet gennem videnskabelig psykologisk forskning og som har dokumenteret effekt.
Kognitiv terapi er en meget systematisk, pragmatisk og effektiv terapiform. Hovedformålet med terapien er at du lærer nogle redskaber som du kan bruge resten af dit liv.
Hvor andre terapiformer fokuserer meget på at klienten ”får luft”, er det i kognitiv terapi en god ide at opfatte terapeuten mere som en forstående og samarbejdende instruktør end som en skriftefader.
I den kognitive terapi får du hjælp til at udforske og udfordre de automatiske tanker du har om dig selv og verden. Det er disse automatiske tanker der styrer dine følelser og din adfærd.
Vi finder derefter ind til hvilke alternative tanker og strategier der vil støtte dig i at opnå det du ønsker.
Undersøgelser viser desuden at jo mere struktureret selvhjælp du udfører, jo hurtigere får du det bedre. Som et led i den kognitive terapi vil vi derfor sammen aftale relevante selvhjælpsopgaver som du udfører mellem sessionerne, så du får erfaring i at overføre de færdigheder vi har øvet i sessionen til din dagligdag, og du på den måde efterhånden lærer at blive din egen terapeut.
Hypnose
Mange af de automatiske tanker, vi har, består ikke at ord, men er mentale forestillinger (billeder, lyde, kropsfornemmelser), som vi måske ikke er helt bevidst om.
Det som er hypnosens force, og grunden til at den går så fint hånd i hånd med den kognitive terapi, er at vi i hypnosen kontakter den del af din hjerne som lærer gennem oplevelser - den del, som man i mangel af bedre ord ofte kalder "det ubevidste sind".
I tråd med den nyeste forskning inden for psykologien vil det vi arbejder med i hypnosen typisk være rettet mod nutiden og fremtiden og fungere som en effektiv og behagelig forankring af dine nye alternative tanker og strategier fra den kognitive terapi.
Kognitiv terapi + hypnose
= en blid, effektiv og langsigtet kombination
Den kognitive terapi fungerer som langsigtet hjælp til selvhjælp, så du får nye redskaber og strategier til at håndtere dit daglige liv på den måde du ønsker.
I hypnosen kommer du desuden i kontakt med ressourcer du måske har glemt at du havde, og som kan støtte dig i at opnå dine mål.
Kombinationen af den kognitive terapi og hypnosen sikrer sammen at du opnår en forandring i både den logisk-analytiske del af din hjerne og i den del af hjernen der lærer gennem oplevelser.
Kognitiv hypnoterapi terapi er en meget systematisk, pragmatisk og effektiv terapiform. Hovedformålet med den kognitive del af terapien er at du lærer nogle redskaber som du kan bruge resten af dit liv. Hypnosen sikrer at du får disse nye tænkemåder, handlemåder og følelser rigtigt "ind under huden".
|
Forskningen viser at terapiforløb der inkluderer hypnose bl.a. virker hurtigere og mere effektivt end andre behandlingsformer på:
-
Generaliseret angst
-
Social fobi
-
Andre fobier, fx tandlægeskræk, præstationsangst, eksamensangst, højdeskræk
Kilde: Professor Bobby Zachariae, dr.med. og cand.psych.,
Århus Universitet.
Læs mere om forskningen
i hypnose her. |
Forløbet
Hver session varer 50-60 minutter. Vi anvender kognitive metoder, som vi understøtter med hypnose på relevante steder i terapiforløbet.
Kognitiv hypnoterapi er korttidsterapi. Det er individuelt hvor mange sessioner der skal til. Vi arbejder i forløb, så du kan få langsigtet effekt af behandlingen, og vi kan arbejde med de forskellige aspekter som problemet indeholder.
Jeg arbejder professionelt med videnskabeligt efterprøvede metoder og forsøger derfor ikke at give dig et quick fix som måske kun holder i kort tid.
Mit mål er langsigtede forandringer, som giver dig den forløsning og de redskaber der skal til, så du ikke falder tilbage i det gamle mønster igen, når behandlingen er overstået. Jeg tager dig og dit ønske om forandring seriøst.
Efter hver eneste session bliver du bedt om at give feedback, så vi sikrer at der ikke sniger sig misforståelser ind imellem os, som kunne hindre terapien i at få sin fulde virkning.
Det er målet med terapiforløbet at du lærer at blive din egen terapeut. Du får derfor en mappe med alle de ting vi træner sammen.
|
